是一套融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，并融入流行歌曲等现代时尚元素的健身操。这套健身操由黑龙江省佳木斯市的退休干部于继承发明，特别适合中老年人演练。在行进间进行有氧锻炼，不仅能舒筋活络，更能强身健体。对于追求健康与美的中老年朋友们来说，这绝对是一项值得收藏的健身福利。
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